Leefstijlcoaching
Omdat het niet gemakkelijk is om patronen te doorbreken en dingen te veranderen ben ik er als leefstijlcoach voor je om je daarmee te helpen. Dit doe ik door samen met jou inzicht te krijgen in je huidige leefstijl en te kijken naar de belangrijkste veranderwensen die er zijn. Samen werken we aan jouw gezondheid vanuit een integrale werkwijze met vijf invalshoeken.
- Fysiek: goed voor je lichaam zorgen is de basis voor een goede gezondheid.
- Sociaal-emotioneel: effectief met je emoties omgaan bevordert je vitaliteit.
- Mentaal: sommige overtuigingen brengen je verder, anderen belemmeren je juist.
- Zingeving: waarden en drijfveren voor hoe je in het leven staat.
- Pro-activiteit: verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven, jezelf doelen stellen waar je warm voor loopt en hiervoor prioriteiten stellen, zodat je deze doelen ook daadwerkelijk bereikt.
Vanuit de veranderwens(en) stellen we haalbare doelen die bij jou passen en leer je stap voor stap gezond gedrag toe te passen. Hier begint de verbetering van jouw leefstijl. Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alléén te doen.
Deze aanpak richt zich op de samenhang tussen de vijf invalshoeken. Het voordeel is dat dit een langdurig effect en duurzame gedragsverandering oplevert. Je voelt je (weer) fit, gezond, vitaal, gelukkig en raakt lichamelijk en geestelijk in balans.
Werkwijze
We zullen in een kennismakingsgesprek bespreken waarom je contact met me hebt gezocht en wat je verwachtingen zijn. Ik zal mijn werkwijze uitleggen en bespreken wat de mogelijkheden zijn. Ook vind ik het belangrijk om tijdens dit gesprek te kijken of er een klik is. Het kennismakingsgesprek duurt ongeveer dertig minuten en is kosteloos en vrijblijvend.
Als het goed voelt en je wil samen aan de slag volgt een intakegesprek. Tijdens het intakegesprek zal ik je veel vragen stellen over je huidige leefstijl. Op deze manier krijg je inzicht in waar de disbalans zich in je leven bevindt en aan welk(e) gebied(en) je aandacht wil besteden. We bespreken waar je aan wil werken en wat de opties zijn.
Ligt je veranderwens op het fysieke vlak? Dan zullen we een leefstijl- en voedingsanalyse doen. Voorafgaand aan ons gesprek vul je thuis de analyse in. Tijdens het bespreken van deze analyse zullen we ingaan op verschillende onderdelen: voeding, beweging, ontspanning en rust. Ook zullen we een uitgebreide lichaamsmeting doen. Aan de hand van de resultaten krijg je gerichte adviezen om mee aan de slag te gaan.
Als je ervoor kiest om meerdere coachgesprekken aan te gaan, zal het aantal sessies afhankelijk zijn van je veranderwens(en). Gemiddeld zijn vijf tot zeven sessies nodig om oude patronen te doorbreken en nieuwe gewoonten eigen te maken voor duurzame gedragsverandering. Soms zijn een of twee sessies voldoende om een gerichte vraag te onderzoeken en een duwtje in de juiste richting te krijgen. In overleg stellen we het aantal sessies vast maar heb je wat meer tijd nodig dan gepland dan is dat natuurlijk altijd mogelijk.
Tussentijds wegen en meten om je vorderingen bij te houden kan met een coachsessie gecombineerd worden en is kosteloos.
Wandelcoaching
Wandelen in de natuur is iets wat ik heel graag en heel regelmatig doe. Ik kan mijn hoofd dan leeg maken, ben in beweging en geniet van de frisse buitenlucht en de natuur. Omdat ik zelf heb ervaren wat wandelen voor je kan betekenen bied ik ook wandelcoaching aan in mijn praktijk.
Wandelcoaching is net even anders dan alleen reguliere coaching omdat de omgeving betrokken wordt bij het coachen. Wandelcoaching is een werkvorm van coaching die je letterlijk in beweging brengt waardoor je meer in het hier-en-nu gaat leven. Bij wandelcoaching loop je in een rustig tempo en dat maakt het zeer toegankelijk voor iedereen. Tijdens wandelen in de natuur worden je zintuigen geprikkeld. Hierdoor kom je beter bij je gevoel en zit je minder je hoofd.
Ik woon in een bosrijke omgeving dus een wandelsessie is gemakkelijk te organiseren en kan bij bijna elk weertype plaatsvinden.
Diensten en Tarieven
Op deze pagina vind je een omschrijving van mijn werkwijze en de diensten die ik bied en geef ik je een indicatie van mijn tarieven. Heb je vragen over de verschillende diensten? Ik vertel je er graag over.
Tarieven:
Vrijblijvend kennismakingsgesprek (30 min.): Kosteloos
Intake en integrale vitaliteitscheck (90 min.): € 100,-
Leefstijl- en voedingsanalyse + advies op maat (90 min.): € 100,-
Coachsessie (60 min.): € 80,-
Wandelcoachsessie (60 min.): € 80,-
Pakket leefstijlverbetering:
Leefstijl- en voedingsanalyse + advies op maat + één sessie €169,-
Leefstijl- en voedingsanalyse + advies op maat + 4 sessies €396,-
Genoemde prijzen zijn inclusief BTW, voorbereiding en uitwerking, exclusief eventuele reiskosten. Op alle diensten zijn de algemene voorwaarden van toepassing.
De algemene voorwaarden en privacyverklaring vind je hier.
Neem voor meer informatie geheel vrijblijvend contact met mij op.